3 Olahraga Yang Cocok Untuk Wanita, Manfaatnya Tak Terduga
tapi jangan salah dulu Geng! Wanita mempunyai hati yang sangat kuat, tau kan? hihihi
Oh iya Geng, saya akan terus membagikan seputar Teknologi dan Informasi untuk kalian. Jadi jangan sampai ketinggalan ya, Geng!
Nah, langsung saja ya saya kasih tahu 3 Jenis Olahraga Yang Cocok Untuk Wanita!
Simak baik-baik ya Geng!, jangan sambil nonton TV, nanti enggak paham apa yang saya katakan. Hihihi
1. Yoga
Sebentar Geng, yang satu ini sempat terjadi perselisihan pendapat yang mana beberapa orang berpikir Yoga bukan termasuk olahraga karena tidak membuat seseorang bergerak dengan aktif.
Tapi faktanya Yoga juga bisa membuat Anda berkeringat, karena Yoga bekerja pada semua sistem saraf dan kardiovaskular Anda.
Berikut manfaat Yoga bagi kesehatan:
- Mengatur berat badan.
- Membantu mencegah dan mengobati beberapa masalah kesehatan, seperti jantung, artritis, asma, dan tekanan darah tinggi.
- Meningkatkan kesehatan mental dengan mengurangi stres, depresi, dan gangguan tidur.
Dan masih sangat banyak lagi manfaatnya Geng!
Nah Geng, tertarik buat mencobanya?
Baca juga: Olahraga Yang Bisa Kalian Lakukan di Rumah di sini.
2. Bersepeda
Ya, benar. Bersepeda memang menyenangkan dan menyehatkan. Selain itu bersepeda bisa mengecilkan paha loh Geng. Dan bersepeda juga dapat membuat paha anda lebih kencang.
Ya, mengecilkan paha sebenarnya tidak sulit seperti yang Anda pikirkan. Anda cukup mengayuhkan pedal sepeda dengan santai dan menikmatinya. Anda juga mendapatkan manfaat kesehatannya pula.
Berikut manfaat bersepeda bagi kesehatan:
- Mengurangi risiko kanker,
- Mengurangi risiko diabetes.
- Mengurangi risiko penyakit jantung dan pembuluh darah.
Dan masih banyak lagi manfaatnya bagi tubuh kamu lho!
3. Berjalan
Mungkin terdengar aneh. Tapi tidak bisa di pungkiri berjalan bisa menjadi obat ampuh bagi Anda.
Beberapa penelitian dari luar negeri menunjukan bahwa berjalan setidaknya selama 30 menit dengan santai dapat memberi manfaat bagi otak dan tubuh.
Sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa pada orang dewasa usia 60 sampai 88,berjalan 30 menit selama empat hari dalam waktu sepekan, terbukti selama 12 pekan memperkuat konektivitas di wilayah otak, di mana koneksi yang lemah di kaitkan dengan kehilangan ingatan.
Dan sebuah studi percontohan pada penderita depresi berat juga menemukan bahwa melakukan Treadmill berjalan selama 30 menit yang di lakukan dalam 10 hari berturut-turut "Cukup untuk menghasilkan penurunan depresi secara klinis dan relevan secara statistik."
Masih ingin tau lebih manfaatnya ya Geng? Berikut manfaat berjalan bagi kesehatan:
- Menurunkan risiko penyakit kronis.
- Mengurangi risiko Diabetes dan Osteoporosis.
- Menjaga kesehatan saluran pencernaan.
Sekian yang bisa saya bagikan,
Salam olahraga
